LIPSA DE CALCIU: SIMPTOME, CAUZE SI MODALITATI PRIN CARE SE POATE GESTIONA DEFICIENTA ACESTUI MINERAL ESENTIAL

1. Simptomele lipsei de calciu - cum recunosti aceasta carenta?

Lipsa de calciu, cunoscuta in domeniul medical sub denumirea de hipocalcemie, reprezinta o afectiune caracterizata prin scaderea concentratiei de calciu din sange sub valorile normale. 

Calciul este unul dintre mineralele esentiale ale organismului, avand un rol fundamental in functionarea corecta a sistemului nervos, muscular si osos, precum si in coagularea sangelui. Un nivel normal de calciu in sange este necesar pentru mentinerea sanatatii oaselor, dintilor, muschilor si nervilor. De asemenea, calciul ajuta la reglarea batailor inimii si la contractia muschilor.

In mod obisnuit, concentratia de calciu in sange este mentinuta constant prin absorbtia acestuia din alimente, depozitarea sa in oase si reabsorbtia controlata de catre rinichi. In cazul in care aportul de calciu din alimente este insuficient sau organismul nu poate absorbi sau utiliza acest mineral in mod adecvat, nivelurile de calciu scad sub limitele normale, ceea ce duce la hipocalcemie. 

Daca aceasta deficienta persista pe termen lung, poate afecta sanatatea si functionarea organismului, manifestandu-se printr-o serie de simptome care pot fi usoare la inceput, dar se pot agrava in lipsa unui tratament adecvat.

Simptomele lipsei de calciu - de unde stii ca ai si cum se manifesta lipsa de calciu?

Hipocalcemia se manifesta printr-o gama larga de simptome, de la senzatii de disconfort fizic pana la tulburari emotionale, avand in vedere ca acest mineral contribuie la numeroase functii fiziologice. Descopera in continuare ce simptome ai cand ai lipsa de calciu, dar uneori si magneziu, care pot fi semne ale deficientei in organism.

Daca vrei sa stii cum iti dai seama ca ai lipsa de calciu, exista anumite semne:

• Ameteli si senzatia de dezechilibru: persoanele care sufera de hipocalcemie se pot confrunta cu ameteli frecvente si dificultati in mentinerea echilibrului. Acestea apar din cauza afectarii transmiterii impulsurilor nervoase, care sunt esentiale pentru coordonare si stabilitate.
• Tremuratul mainilor si slabiciune musculara: calciul este necesar pentru contractia musculara corecta, iar un deficit poate provoca tremuraturi si spasme musculare involuntare. Aceasta poate afecta capacitatea persoanei de a desfasura activitati fizice obisnuite, inclusiv sarcini simple care implica coordonarea mainilor.
• Transpiratie excesiva: lipsa de calciu poate influenta glandele sudoripare, determinand o transpiratie abundenta si inexplicabila. Acest simptom poate fi deranjant si poate crea disconfort, afectand calitatea vietii si starea de bine.
• Senzatie de nod in gat si dificultati de inghitire: unele persoane care se confrunta cu aceasta carenta descriu o senzatie de „nod in gat,” ceea ce poate face dificila inghitirea. Acest simptom este legat de rolul calciului in relaxarea si contractia muschilor esofagului si poate fi insotit de durere la inghitire.
• Atacuri de panica si anxietate: deficitul de calciu poate afecta sanatatea mintala, ducand la stari de anxietate si atacuri de panica. Aceste manifestari emotionale sunt deseori amplificate de senzatia generala de disconfort si de simptomele fizice asociate.
• Un alt simptom frecvent intalnit in caz de hipocalcemie este tinitusul sau tiuitul in urechi. Aceasta senzatie poate fi persistenta si extrem de deranjanta. In plus, poate afecta capacitatea de concentrare si poate provoca stari de iritabilitate.
• Persoanele afectate de lipsa de calciu pot experimenta si dureri de cap frecvente, dar si migrene. Acestea pot fi cauzate de tensiunea musculara si de influenta calciului asupra sistemului nervos central, precum si de circulatia sangelui in creier.
• Dureri osoase si fragilitate osoasa: calciul este principalul component al structurii osoase, iar o deficienta prelungita poate duce la pierderea densitatii osoase, provocand dureri si disconfort. De asemenea, oasele devin mai fragile, crescand riscul de fracturi si afectiuni, precum osteoporoza.
• De asemenea, lipsa de calciu poate afecta sanatatea unghiilor, provocand aparitia unor simptome vizibile precum fragilitatea, cresterea lenta si ruperea usoara. Calciul este esential pentru mentinerea structurii si rezistentei unghiilor, iar un deficit poate face ca acestea sa fie mai vulnerabile la daune. 

Este important de mentionat ca simptomele mentionate mai sus nu sunt intotdeauna specifice doar deficitului de calciu si pot aparea in combinatie cu alte carente sau afectiuni. De aceea, daca te confrunti cu astfel de manifestari, este recomandat sa consulti un specialist pentru o evaluare medicala completa.

2. Lipsa de calciu - cauze, factori favorizanti si categorii de persoane vulnerabile

Lipsa de calciu poate aparea din diverse motive si poate afecta persoane de toate varstele. Intelegerea cauzelor este esentiala pentru a identifica si preveni deficitul.

Printre principalele cauze ale lipsei de calciu se numara:

• Aportul insuficient de calciu prin dieta: unul dintre factorii comuni ai deficitului de calciu este dieta saraca in alimente care contin acest mineral. O alimentatie neechilibrata, in special in cazul persoanelor care evita lactatele, o sursa majora de calciu, fara a compensa prin alte surse, poate duce rapid la o deficienta.
• Absorbtia deficitara de calciu: organismul poate intampina dificultati in absorbtia calciului din alimente in situatii precum: 
  • deficitul de vitamina D, care este esentiala pentru absorbtia calciului la nivel intestinal; 
  • probleme gastrointestinale, cum ar fi boala celiaca, sindromul intestinului iritabil sau alte tulburari digestive; 
  • anumite medicamente care inhiba absorbtia calciului.

 

• Tulburarile hormonale: hormonii paratiroidieni joaca un rol important in reglarea nivelului de calciu din sange. In cazuri de hipoparatiroidism, adica scaderea productiei de hormoni paratiroidieni, nivelul de calciu din sange scade, iar acest lucru poate duce la hipocalcemie. In plus, menopauza, prin scaderea nivelului de estrogen, afecteaza metabolismul calciului si creste riscul de pierdere osoasa.
• Anumite afectiuni cronice: de exemplu, insuficienta renala cronica si anumite tipuri de cancer pot cauza un dezechilibru in metabolismul calciului, ducand la scaderea acestuia. De asemenea, tratamentele de lunga durata cu corticosteroizi pot afecta nivelul de calciu din organism.

 

Factorii care favorizeaza aparitia lipsei de calciu

Mai multi factori contribuie la cresterea riscului de hipocalcemie. Acestia includ:

• Varsta inaintata: odata cu inaintarea in varsta, absorbtia de calciu din alimente scade, iar organismul pierde mai usor calciul din oase, fapt ce predispune la hipocalcemie si osteoporoza.
• Sedentarismul: lipsa activitatii fizice reduce stimularea formarii osoase si mentinerea masei osoase. Aceste aspecte pot contribui la scaderea nivelului de calciu.
• Fumatul si consumul de alcool: fumatul afecteaza absorbtia de calciu si vitamina D, in timp ce consumul excesiv de alcool poate impiedica absorbtia mineralelor si duce la pierderea densitatii osoase.
• Dieta vegetariana sau vegana stricta: persoanele care urmeaza o dieta vegana stricta si nu includ alimente bogate in calciu sau alte surse alternative prezinta un risc mai mare de hipocalcemie.
• Sarcina si alaptarea: femeile insarcinate si cele care alapteaza au o nevoie crescuta de calciu pentru a sustine atat sanatatea lor, cat si dezvoltarea fatului. Fara un aport suplimentar, acestea se pot confrunta cu deficienta acestui mineral important pentru functionarea organismului.

 

Categoriile de persoane cu incidenta crescuta a lipsei de calciu

Deficitul de calciu este frecvent intalnit la anumite categorii de persoane, mai precis:

 

• Femeile in postmenopauza: din cauza scaderii estrogenului, femeile sunt mai predispuse la pierderea masei osoase si, totodata, la hipocalcemie si osteoporoza.
• Adolescentii si tinerii in crestere: nevoia de calciu este mai mare in perioada de crestere rapida. Adolescentii care nu obtin suficient calciu sunt expusi unui risc mai mare de deficienta.
• Persoanele in varsta: odata cu inaintarea in varsta, scade capacitatea de absorbtie a calciului, iar oasele devin mai fragile.
• Asa cum am mai mentionat, femeile insarcinate si cele care alapteaza au nevoie de mai mult calciu si sunt mai predispuse la deficienta daca nu beneficiaza de un aport corespunzator.

 

Identificarea factorilor de risc si monitorizarea atenta a nivelului acestui mineral in organism pot contribui semnificativ la mentinerea unei stari de sanatate optime. Daca suspectezi ca te confrunti cu o carenta de calciu, este important sa consulti un medic pentru a primi un diagnostic corect si un plan de tratament adecvat.

3. Cum afecteaza sanatatea si care sunt solutiile pentru a gestiona lipsa de calciu?

Atunci cand organismul nu dispune de suficiente rezerve de calciu, acesta poate suferi de diverse simptome si afectiuni, afectand calitatea vietii si generand dificultati in mentinerea unei stari optime de sanatate.

Ce se intampla daca ai lipsa de calciu?

Calciul este componenta principala a oaselor si dintilor, iar insuficienta acestui mineral afecteaza in mod direct sanatatea sistemului osos. Persoanele care nu obtin suficient calciu pot dezvolta osteopenie, o afectiune caracterizata de scaderea densitatii osoase, care poate progresa spre osteoporoza. Aceasta din urma face ca oasele sa devina fragile si mai susceptibile la fracturi. 

In plus, lipsa de calciu in organism la bebelusi, copii si adolescenti poate duce la un risc crescut de probleme osoase pe masura ce se inainteaza in varsta. Este important ca acestia sa consume cantitatea recomandata de calciu zilnic, fie prin alimentatie, fie prin suplimente.

Pentru copiii si adolescentii cu varste intre 9 si 18 ani, doza zilnica recomandata este de 1.300 mg, in timp ce pentru cei intre 4 si 8 ani este de 1.000 mg. Copiii cu varsta de 1-3 ani au nevoie de 700 mg pe zi, iar bebelusii de 7-12 luni trebuie sa primeasca 260 mg, respectiv 200 mg pentru cei de 0-6 luni. Asigurarea unui aport adecvat de calciu in aceste etape esentiale ale dezvoltarii poate preveni problemele osoase si dentare in viitor.

Lipsa de calciu afecteaza inima?

Calciul joaca un rol important si in functionarea sistemului cardiovascular. Acest mineral este esential pentru contractia si relaxarea muschiului cardiac si contribuie la mentinerea unui ritm cardiac normal. Deficitul de calciu poate perturba activitatea electrica a inimii, ducand la tulburari de ritm cardiac (aritmii). 

In plus, lipsa de calciu poate provoca si intepaturi la inima, senzatii de disconfort care pot fi un semn al afectarii ritmului cardiac sau al functionarii musculaturii inimii.

De asemenea, un nivel scazut de calciu in sange poate influenta tensiunea arteriala, ceea ce poate creste riscul de hipertensiune si de complicatii cardiovasculare pe termen lung.

Efectele lipsei de calciu asupra sanatatii musculare

Sistemul muscular este, de asemenea, dependent de calciu pentru buna functionare. Calciul contribuie la transmiterea impulsurilor nervoase catre muschi si la controlul contractiilor musculare. 

O deficienta de calciu poate duce la crampe musculare, spasme, slabiciune musculara si, in cazuri severe, chiar la tetanie, o afectiune care se manifesta prin contractii musculare involuntare si dureroase. 

Persoanele cu lipsa de calciu resimt adesea dureri musculare si o senzatie de oboseala generalizata, care le afecteaza capacitatea de a desfasura activitatile zilnice.

Impactul lipsei de calciu asupra sanatatii mintale

Calciul influenteaza sanatatea mintala, fiind implicat in reglarea neurotransmitatorilor si in buna functionare a sistemului nervos central. Deficienta de calciu poate contribui la aparitia unor simptome precum anxietatea, iritabilitatea si chiar depresia. 

In plus, persoanele cu un deficit de calciu pot experimenta simptome precum atacuri de panica, insomnie si tulburari de concentrare. Pe termen lung, lipsa calciului poate afecta stabilitatea emotionala si poate creste riscul de tulburari psihice.

Provocarile asociate deficitului de calciu si mentinerea sanatatii

Persoanele care sufera de un deficit de calciu intampina dificultati in mentinerea unei sanatati optime. Astfel, sunt expuse unui risc crescut de afectiuni cronice, fragilitate osoasa, probleme musculare si cardiovasculare, dar si de dificultati in ce tin de sanatatea mintala. 

Aceste provocari pot afecta semnificativ calitatea vietii si pot necesita o atentie constanta in monitorizarea nivelului de calciu si adoptarea unui stil de viata echilibrat. Gestionarea acestui deficit implica o alimentatie echilibrata, suplimentarea cu vitamine si minerale esentiale si mentinerea unui nivel optim de activitate fizica.

Gestionarea lipsei de calciu cu suplimente alimentare adecvate

Pentru a preveni si gestiona eficient lipsa de calciu, este esential sa se asigure un aport adecvat de calciu prin alimentatie sau suplimente. Anumite produse pot fi un sprijin important pentru persoanele care au nevoie sa suplimenteze aportul de calciu si vitamina D. De exemplu, vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului si mentinerea sanatatii oaselor. Totodata, suplimentele cu vitamine si minerale, care contin calciu si vitamina C, pot sustine sanatatea generala a organismului. Mai mult, vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar si contribuie la reducerea stresului oxidativ. Astfel, ajuta la mentinerea unei sanatati optime si la protejarea celulelor de deteriorare. In combinatie cu o dieta bogata in calciu si vitamina D, aceste suplimente alimentare pot reprezenta un aliat de incredere pentru prevenirea si gestionarea lipsei de calciu.

Ce sa mananci cand ai lipsa de calciu?

Pentru a preveni si ameliora simptomele lipsei de calciu, este indicat sa consumi alimente bogate in acest mineral. De exemplu: 

• lactate (lapte, iaurt si branzeturi); 
• legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, salata verde si rucola); 
• migdale si seminte de susan; 
• peste (sardine si somon). 

De asemenea, ouale, sucurile si cerealele bogate in calciu pot fi benefice in acest sens. 

In plus, avand in vedere ca vitamina D ajuta la absorbtia calciului, expunerea moderata la soare sau consumul de alimente care contin aceasta vitamina este esential.

 

In concluzie, lipsa de calciu este o problema de sanatate cu numeroase consecinte asupra bunastarii fizice si psihice. Este important ca persoanele care prezinta risc de hipocalcemie sa acorde o atentie speciala dietei si sa consulte sfatul unui medic pentru a monitoriza nivelul de calciu si pentru a lua masuri preventive. Abordarea corecta poate imbunatati semnificativ calitatea vietii si poate preveni complicatiile pe termen lung. Mai mult, suplimentarea cu vitamine si minerale eficiente contribuie la gestionarea acestei carente.

 

Referinte:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865
2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23143-hypocalcemia
3. https://ro.co/supplements/vitamin-c-and-bone-health/
4. https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease

 

*sursa foto- Shutterstock.com