Insomnie
-
18. 04. 2024
Buna ziua,
De câteva luni mă chinui sa scap de insomnie. A început acum aproximativ 4 luni cu sindrom de intestin iritabil, de care am scăpat dar am rămas pe cap cu insomnie și anxietate. Am luat magneziu glicinat, am luat melatonina, dar fara rezultat. După multă documentare am înțeles că trebuie să încerc cu triptofan și vitaminele B și poate și niște fier, pentru că mă simt și puțin anemic din cauza regimului pentru intestin iritabil, cand am mâncat doar "apa, paie și bătaie :)".Înainte să mă duc la doctor să mă umple de serlift și rivotril as dori sa incerc și cu triptofan. Ce mă sfătuiți să aleg?šipka
Raspunsul la intrebare a fost dat de Farmacist Online vezi raspuns
Zeptejte se přímo našeho lékárníka či lékaře Zpět do poradny
Buna ziua,
Înainte de a începe orice tratament suplimentar sau medicamentos pentru insomnie și anxietate, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic sau un specialist în sănătate mintală pentru evaluare și recomandări personalizate. Cu toate acestea, dacă dorești să încerci suplimente naturale precum triptofanul și vitaminele B pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a reduce anxietatea, iată câteva sfaturi:
Triptofan: Triptofanul este un aminoacid esențial care poate fi convertit în serotonină și melatonină, doi neurotransmițători implicați în reglarea somnului și a stării de spirit. Poți încerca să iei triptofanul sub formă de supliment, conform recomandărilor de dozare de pe ambalaj sau conform indicațiilor medicului tău.
Vitaminele B: Vitaminele din complexul B, în special vitamina B6, B9 (acid folic) și B12, pot juca un rol important în funcționarea sistemului nervos și pot ajuta la reducerea stresului și anxietății. Poți lua vitaminele B sub formă de suplimente sau poți încerca să îți crești aportul de alimente bogate în vitamine B, cum ar fi legumele cu frunze verzi, carnea slabă, ouăle și leguminoasele.
Fier: Deficiența de fier poate contribui la oboseală și lipsă de energie, care pot agrava simptomele de insomnie și anxietate. Dacă te simți puțin anemic din cauza regimului alimentar pentru sindromul de intestin iritabil, este posibil să fie util să iei suplimente de fier sub supravegherea medicului tău pentru a corecta deficiența.
Înainte de a începe orice tratament suplimentar, asigură-te că comunici medicului tău intențiile tale și solicită-i sfatul și aprobarea. De asemenea, ia în considerare adoptarea unor tehnici de gestionare a stresului și a rutinei de somn sănătoase, cum ar fi meditația, exercițiile fizice regulate și evitarea stimulentelor (cafeină, ecranele luminoase) înainte de culcare. Este important să ai grijă de tine și să cauți sprijinul adecvat pentru a gestiona insomnia și anxietatea într-un mod sănătos și eficient.
O zi buna!